Allenamento – Spazzate via il vecchio programma per i quadricipiti

Spazzate via il vecchio programma per i quadricipiti.

Avete bisogno di una maggiore curvatura all’esterno della coscia? Allora eseguite le estensioni con le punte dei piedi leggermente volte verso l’interno. Tanto le ricerche effettuate con la risonanza magnetica quanto quelle con l’elettromiografo dimostrano che tenere le punte dei piedi volte verso l’interno coinvolge maggiormente il vasto laterale, proprio la parte esterna della coscia.

A proposito, tenere le punte verso l’esterno fa lavorare maggiormente il vasto mediale, quella parte all’interno del quadricipite che ha la forma di una goccia.