Allenamento – Crescere con la glutamina

Crescere con la glutamina.

La glutamina è l’aminoacido più diffuso nel tessuto muscolare. Purtroppo gran parte della glutamina introdotta per bocca viene assorbita dalle cellule dell’intestino e non arriva mai ai muscoli. Integrate con dosi massicce di L-glutamina – alcuni bodybuilder arrivano anche a 20 g al giorno. Uno studio svolto presso la Louisiana State University nel 1995 ha indicato che i soggetti che prendevano solo due grammi di glutamina quadruplicavano la produzione dell’ormone della crescita.

Questo è un motivo sufficiente per prendere un pasto sostitutivo o per consumare alcune capsule di glutamina o assumerla sotto forma di polvere. Il miglior genere di integratore è con i peptidi della glutamina che permettono di fare assimilare gran parte della dose e farla passare nel sangue. Gli studi suggeriscono che la versione a legame peptidico è fino a 10 volte più assimilabile della L-glutamina standard. Per avere una marcia anabolica in più, cercate un pasto sostitutivo e delle proteine in polvere che contengano i peptidi della glutamina. Se ne trovano molti anche nel formaggio magro cremoso.