Allenamento – Contrazioni doppie per una reazione muscolare doppia

Contrazioni doppie per una reazione muscolare doppia.

Gli esercizi con un carico che prevedono una posizione di contrazione, ad esempio il curl in concentrazione ed il leg extension, permettono una notevole stimolazione delle fibre grazie alla tensione costante. Ma quasi nessuno sfrutta questa contrazione di picco.

Per sfruttarla eseguite le ripetizioni 1 e un quarto. Al leg extension, supponiamo, arrivate a fine movimento, riabbassate per un quarto della traiettoria, ritornate nuovamente a fine movimento in alto, riabbassate. Se non vi piace questo metodo, eseguite almeno un paio di burns nella posizione di contrazione. Riuscirete così ad impartire un nuovo stimolo ed a indurre una maggiore crescita.