Allenamento – Allenate i bicipiti da drag-o

Allenate i bicipiti da drag-o.

Se non riuscite ad avere i bicipiti a punta, provate uno degli esercizi preferiti da Vince Gironda: il drag curl. Impugnate un bilanciere con una distanza tra le mani leggermente superiore alla larghezza delle spalle. In piedi come per eseguire un curl classico, sollevate il bilanciere sfiorando il torace.

Fermatevi alla base del collo, poi riabbassate lentamente, tenendo il bilanciere sempre vicino al corpo. Se volete coinvolgere maggiormente i brachiali – ed allenare pure gli estensori degli avambracci – fate il drag curl con presa inversa.