Allenamento – Più petto con le distensioni

Più petto con le distensioni.

Molti atleti sentono che le distensioni su panca piana e quelle su panca inclinata lavorano di più il deltoide anteriore e il tricipite invece che i pettorali. Il motivo è che non si posizionano correttamente prima di eseguire l’esercizio.

Quando impugnate il bilanciere, retraete le scapole e spingete in avanti il petto. Eseguite le distensioni con le scapole retratte per avere una contrazione dei pettorali migliore. Provate questo accorgimento anche con le croci con manubri e con le croci ai cavi per evitare di stressare in parte i deltoidi anteriori.