Allenamento – Ingrossate dormendo

Ingrossate dormendo.

Sapevate che il sonno può essere estremamente catabolico? (E magari pensavate che facesse crescere…). Beh, la notte può fare crescere se prima di coricarvi consumate una bevanda a base di caseina micellare e siero del latte, proteine che aiutano ad evitare i massimi danni del cortisolo a carico della muscolatura mentre voi siete distesi ad occhi chiusi. La caseina è una proteina a lento assorbimento e pertanto fa passare gli aminoacidi nel torrente ematico molto lentamente man mano che viene scomposta.

Il lento rilascio degli aminoacidi segnala al corpo che non si deve catabolizzare la muscolatura. Ricordatevi che il siero del latte va bene ma viene assimilato ed utilizzato nel giro di poche ore. Per i migliori risultati il vostro bicchierino prima di andare a letto deve essere uno shake con caseina micellare e siero del latte, proprio perché hanno quell’importante effetto di nutrire la muscolatura rilasciando lentamente gli aminoacidi.